1. Tập thể dục
Người bị bệnh tiểu đường nên tập thể dục đều đặn mỗi ngày với các môn thể thao như bơi lội, đạp xe, chơi vợt cầu lông, tập tạ, bóng bàn hay chỉ đơn giản là đi bộ. Việc tập thể dục sẽ giúp bạn giảm việc hút thuốc lá đồng thời giúp tiết ra serotonin và dopamine rất tốt cho não bộ. Đặc biệt theo báo cáo trên tạp chí Shape, những người hút thuốc lá tập cử tạ trong 12 tuần giúp cai thuốc lá gấp đôi so với những người khác.
2. Ngồi thiền
Thiền giúp ích rất tốt để giảm cơn thèm thuốc
Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc ngồi thiền sẽ giúp ích cho việc giảm cơn thèm thuốc lá hiệu quả với những người nghiện thuốc lá trầm trọng.
3. Thường xuyên ăn rau xanh, trái cây, kẹo cao su
Theo nghiên cứu mới nhất từ trường Đại học Buffalo thì thường xuyên ăn trái, rau xanh sẽ giảm cơn thèm thuốc lá đồng thời rất tốt cho việc điều trị bệnh đái đường. Bên cạnh đó, ăn kẹo cao su sẽ làm giảm chứng nhạt miệng mà người nghiện thuốc lá nặng thường hay gặp phải khi bỏ thuốc.
4. Quyết tâm cao độ
Bỏ rồi hút và hút rồi lại bỏ điệp khúc này phổ biến ở nhiều người nghiện thuốc lá. Lời khuyên cho bạn là hãy cố gắng kiểm soát cảm xúc cũng như lòng quyết tâm cao độ để bỏ thuốc lá. Mặc dù phương pháp này rất khó nhưng bạn hãy nghĩ đến hậu quả của hút thuốc lá và biến chứng tiểu đường thì sẽ tạo cho bạn nghị lực để từ bỏ. Hãy tạo ra một thời hạn cai thuốc cụ thể để bạn chế ngự cơn thèm thuốc lá.
5. Tránh sử dụng rượu bia
Phương pháp này có vẻ như khiến bạn bất ngờ nhưng chính nguyên do sử dụng rượu bia làm gia tăng khả năng thèm thuốc lá của bạn. Bạn có thể thay thể rượu, bia, cà phê thay bằng việc uống trà như trà hoa tam thất sẽ giúp bạn không nghĩ tới hút thuốc góp phần điều trị bệnh đái đường.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN
Hotline: 0911.478.099 – 0982.519.201
Xóm Làng - Xã Đại Yên - Huyện Chương Mỹ -
TP Hà Nội
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét