Nói đến bệnh tiểu đường nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách thì nó có thể dẫn tới các biến chứng nghiệm trọng, gây nguy hại choc ơ thể và dẫn dến tử vong. Sau đây là tổng hợp các cách đơn giản để kiểm soát bệnh tiểu đường thay vì để nó kiểm soát bạn!
1. Hãy bỏ thuốc lá
Việc hút thuốc lá sẽ góp phần gia tăng biến chứng bệnh tiểu đường. Nếu như bạn đang mắc bệnh và đang hút thuốc lá – hãy dừng lai, từ bỏ nó thay vì sử dụng. Hiện nay có nhiều phương pháp giuso bạn từ bỏ thuốc lá hiệu quả, nhận sự hỗ trợ từ người thân và bạn bè hay tham khảo ý kiến chuyên gia bác sĩ để nhận sự giúp đỡ và lời khuyên chính xác nhất. Nhưng quan trọng nhất vẫn là đến từ quyết định đúng đắn của bạn
2. Hãy duy trì cân nặng hợp lý
– Chỉ cần giảm cân từ 5% – 10% cân nặng bạn có thể giảm đường huyết và cơ thể dễ dàng kiểm soát bệnh tiểu đường.
– Cách đơn giản để giảm cân là giảm khối lượng các bữa ăn, những thực phẩm không tốt. Tich cực ăn nhiều các loại rau xanh, hoa quả tươi. Đồng thời tăng cường mức độ hoạt động thân thể.
3. Năng động để kiểm soát bệnh tiểu đường
Bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường trong máu và giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn bằng cách năng động hơn. Có quy tắc cơ bản là tập thể dục với độ nặng vừa phải ít nhất 30 phút/ngày. Việc đi bộ nhanh là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất. Thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp từ 2 đến 3 lần mỗi tuần nếu như bạn bị bệnh tiểu đường thuộc type 2.
4. Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh
Không có đầy đủ một chế độ dinh dưỡng cụ thể nào dành cho các bệnh nhân tiểu đường do cơ thể mỗi người không giống nhau hoàn toàn và mỗi người phản ứng với thực phẩm lại khác nhau.
– Ăn các thực phẩm giàu chất xơ, có hàm lượng chất béo bão hòa thấp, và ít cholesterol.
– Quy tắc đơn giản mà hiệu quả cao để có một chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh là: ăn ít nhất 5 bữa hoa quả và rau tương đương mỗi ngày.
– Hãy sử dụng ngũ cốc nguyên cám thay vì ngũ cốc đã qua tinh chế.
– Thêm, bổ sung một số dạng protein vào mỗi bữa ăn
kiểm soát bệnh tiểu đường
5. Theo một công cụ lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày
Hãy tìm một công cụ lên kế hoạch cho bữa ăn hàng ngày mà hiệu quả với bạn. Không quan trọng phương pháp mà bạn lựa chọn là gì, miễn là bạn kiên nhẫn theo nó. Hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia về tiểu đường, chuyên gia dinh dưỡng để tìm biết thêm thông tin chi tiết.
6. Kiểm tra đường huyết mỗi ngày
Hãy kiểm tra cùng một thời điểm trong ngày. Một vài bệnh nhân tiểu đường sẽ phải kiểm tra nồng độ đường huyết của họ mỗi ngày. Cụ thể bác sĩ sẽ nói với bạn mức độ thường xuyên kiểm tra như thế nào là phù hợp. Một điều quan trọng là bạn cần kiểm tra các nồng độ này và ghi chép chúng lại. Rất nhiều loại đường kế giúp lưu giữ nồng độ glucose.
7. Hạn chế hoặc bỏ hẳn rượu bia
Cũng như thuốc là, hãy từ bỏ rượu để kiểm soát bệnh tiểu đường dễ dàng hơn. Những thức uống có cồn có thể dẫn tới hạ đường huyết gây ra choáng váng hoặc co giật. Nếu như bạn bắt buộc phải uống, thì hãy tham khảo bác sĩ để xem bao nhiêu là có thể chấp nhận được. Việc bỏ rượu bia cũng như việc bỏ thuốc lá.
8. Giữ cho răng lợi khỏe mạnh
Răng lợi có nguy cơ cao tồn tại ở người bị bệnh tiểu đường. Với phương pháp đánh răng 2 lần/ngày, bạn có thể giữ cho răng và lợi khỏe mạnh, chống lại các căn bệnh về lợi. Bên cạnh đó, bạn nên đến gặp nha sĩ 6 tháng một lần để kiểm tra.
9.Hãy duy trì tâm lý và tình cảm tốt ham khảo ý kiến các chuyên gia về tiểu đường, chuyên gia
Với nhiều bệnh nhân tiểu đường thì việc đối phó với một căn bệnh mạn tính thực sự làm tổn hại cho sức khỏe của toàn bộ tinh thần và tình cảm. Thay vì lo âu, bất lực, bạn hãy tìm một nhóm hoặc câu lạc bộ hỗ trợ người tiểu đường và tham gia để gặp gỡ và chia sẻ đồng thời cung cấp thông tin về tình hình tâm lý, tình cảm của bạn cho bác sĩ.
10. Đặc biệt chú ý tới bàn chân của bạn
Việc kiểm soát bệnh tiểu đường với các bệnh nhân đái tháo đường gặp rủi ro khi mắc phải tất cả các dạng bệnh liên quan đến bàn chân. Bởi căn bệnh này có thể gây tổn hại cho dây thần kinh từ dòng chảy tuần hoàn máu, các chi rất dễ bị tổn thương. Bàn chân thường bị giam cầm trong giày và tất nên rất dễ bị mụn rộp ở chân mà không hề hay biết. Hãy kiểm tra bàn chân của mình để xem có bị mụn… mỗi ngày. Hãy đi giày thật thoải mái và luôn giữ bàn chân khô, sạch.
NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN
LƯƠNG Y: NGUYỄN THỊ KIM ĐOAN
Hotline: 0911.478.099 – 0982.519.201
Xóm Làng - Xã Đại Yên - Huyện Chương Mỹ -
TP Hà Nội
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét