Những nguyên tắc vàng để tránh bệnh tiểu đường.

Bệnh tiểu đường sẽ làm hỏng hầu hết cơ quan bộ phận của bạn trước khi dẫn đến biến chứng chết người. Vì vậy, hãy ngăn nó đừng đến.
Bệnh tiểu đường (đái tháo đường) là bệnh có nhiều biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, bệnh này có thể ngăn chặn được bằng một vài cách sau.

Thứ nhất là giảm cân thừa: Béo phì là một trong những yếu tố khiến bạn bị bệnh tiểu đường. Với 1kg giảm được, bạn đã giảm 16% nguy cơ tiểu đường của bản thân.

Béo phì dễ dẫn đến bệnh đái tháo đường.

Thứ hai: Ăn uống theo thực đơn chủ yếu dựa vào thực phẩm, có hàm lượng calo ít là cách giúp bạn tránh xa căn bệnh này. Nên loại trừ những thức ăn có nhiều chất béo chuyển hóa, đường ra khỏi thực đơn để giảm nguy cơ mắc bệnh.

Ăn thực phẩm chứa ít calo 

Thứ ba:  uống nhiều nước: Một cuộc điều tra của các nhà nghiên cứu thuộc Bệnh viện Bichat tại Paris đã chỉ ra rằng những người uống nhiều nước mỗi ngày ít có nguy cơ đường trong máu cao, so với những người uống ít nước. Vì thế, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường là bạn phải uống nhiều nước và chia làm nhiều lần trong ngày. Lượng nước trung bình mà bạn phải dung nạp vào cơ thể mỗi ngày là 8 ly nước.

Uống nước tốt cho sức khỏe và ngừa bệnh tiểu đường 

Thứ tư: vận động thường xuyên: Lười vận động khiến bạn có nguy cơ bị bệnh tiểu đường. Khi vận động, các tế bào của bạn trở nên nhạy cảm hơn với insulin, đồng thời sản sinh ra nhiều insulin hơn, giúp xử lý lượng glucose trong cơ thể.

Vận động thường xuyên để tránh nguy cơ tiểu đường. 

Thứ năm tránh stress: Khi stress, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách sản sinh ra một số hormone khiến lượng đường trong máu tăng cao, tăng nguy cơ bị đái tháo đường.

Stress là một trong những nguyên nhân dẫn đến tiểu đường 

Thứ sáu ngủ đủ giấc: Việc thiếu ngủ thường xuyên và ngủ không ngon giấc dễ khiến bệnh tiểu đường "gõ cửa". Hãy cố gắng tạo cho mình một giấc ngủ ngon, sâu để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh.

Ngủ quá ít hoặc quá nhiều đều có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là căn bệnh rất nguy hiểm bởi những biến chứng có thể xảy ra, thậm chí người ta còn cho rằng tiểu đường nguy hiểm không khác gì HIV. Chính vì vậy, phòng tránh bệnh tiểu đường là cách tốt nhất giúp bạn tránh khỏi những biến chứng đó. Hy vọng những nguyên tắc trên đây có thể giúp ích được cho bạn.

NHÀ THUỐC ĐÔNG Y GIA TRUYỀN

Lương y : Nguyễn Thị Kim Đoan

Điện thoại : 0911478099

Địa chỉ: Huyện Chương Mỹ - TP Hà Nội

Website: WWW.luongynguyenthikimdoan.com